Η ερώτηση “κάθε πότε πρέπει να κάνω μασάζ” είναι πολύ συχνή σε εμάς στο Secret Massage και η απάντηση εξαρτάται από τις προσωπικές ανάγκες και τον τύπο μασάζ που επιθυμείτε.
Η πιο σωστή και ολοκληρωμένη απάντηση δεν είναι άλλη από την ακόλουθη:
Η συχνότητα του μασάζ καθορίζεται από τις προσωπικές σας ανάγκες, το είδος του μασάζ που επιλέγετε, καθώς και το συγκεκριμένο θέμα που θέλετε να αντιμετωπίσετε.
Η ιδανική συχνότητα θα ήταν μία φορά την εβδομάδα ή κάθε 15 ημέρες, αλλά δεν είναι πάντα εφικτό να ακολουθήσει κάποιος αυτό το πρόγραμμα, ανάλογα με τις συνθήκες του.
Για πολλούς ανθρώπους, αυτή η συχνότητα μπορεί να φαίνεται υπερβολική, ωστόσο είναι σημαντικό να θυμάστε ότι:
1) Τα οφέλη του μασάζ συσσωρεύονται και ενισχύονται με κάθε συνεδρία. Όσο περισσότερες συνεδρίες κάνετε, τόσο πιο έντονα και διαρκή γίνονται τα αποτελέσματα. Αν η επόμενη συνεδρία καθυστερήσει, τα οφέλη από την προηγούμενη μπορεί να εξασθενίσουν και να μην εκμεταλλευτείτε πλήρως τα θετικά αποτελέσματα.
2) Ένα χρόνιο πρόβλημα απαιτεί περισσότερες από μία συνεδρίες για να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Αν και το πρόβλημα μπορεί να έχει δημιουργηθεί με την πάροδο του χρόνου, είναι φυσικό ότι μία μόνο συνεδρία μασάζ δεν είναι αρκετή για να το λύσει ολοκληρωτικά.
Είδη μασάζ και “ιδανική” συχνότητα
Δεν υπάρχουν αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές για τον αριθμό των μασάζ που πρέπει να κάνετε, αλλά ένας εξειδικευμένος θεραπευτής μασάζ ή ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει τη συχνότητα που εξυπηρετεί καλύτερα τις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, όταν το μασάζ αφορά την αποκατάσταση από τραυματισμούς, η συχνότητά του συνήθως είναι πιο συχνή σε σχέση με το μασάζ για χαλάρωση ή περιποίηση.
Η συχνότητα και η διάρκεια των συνεδριών εξαρτώνται από τον τύπο του μασάζ και την περιοχή που επιθυμείτε να στοχεύσετε. Ας δούμε τις διαφορετικές κατηγορίες μασάζ και την ιδανική συχνότητα τους:
Κάθε πότε πρέπει να κάνω Λεμφικό μασάζ
Το λεμφικό μασάζ χρησιμοποιείται για την αποστράγγιση των λεμφαδένων, ιδιαίτερα μετά από χειρουργικές επεμβάσεις, και είναι γνωστό για τα πολλαπλά οφέλη του για το σώμα. Παράλληλα, χρησιμοποιείται για αισθητικούς σκοπούς, όπως η μείωση της κυτταρίτιδας και η βελτίωση της υφής της επιδερμίδας.
Στην αρχή, ιδανικά μετά από χειρουργική επέμβαση, ενδέχεται να χρειαστεί να πραγματοποιείτε το λεμφικό μασάζ καθημερινά. Με την πάροδο του χρόνου, η συχνότητά του μπορεί να μειωθεί σε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, ανάλογα με την πρόοδο σας και τις συστάσεις του θεραπευτή σας.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνω λεμφικό μασάζ προσώπου
Όταν το λεμφικό μασάζ γίνεται για αισθητικούς λόγους, όπως η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας ή η ενδυνάμωση και ανάπλαση της επιδερμίδας του προσώπου, η συχνότητά του μπορεί να είναι πιο αραιή. Συνιστάται να πραγματοποιείται κάθε δύο εβδομάδες ή τουλάχιστον μία φορά τον μήνα. Ωστόσο, αν αντιμετωπίζετε πρήξιμο, ραγάδες ή άλλες δερματικές ανωμαλίες, μπορεί να χρειαστεί να το εφαρμόζετε πιο συχνά για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.
Κάθε πότε πρέπει να κάνω Αθλητικό μασάζ
Το αθλητικό μασάζ, γνωστό και ως Deep Tissue Massage (βαθύ μασάζ ιστού), χρησιμοποιείται κυρίως για την αποκατάσταση προβλημάτων που σχετίζονται με το μυοσκελετικό σύστημα, όπως οι αθλητικοί τραυματισμοί.
Η συχνότητα του αθλητικού μασάζ εξαρτάται από το σκοπό για τον οποίο χρησιμοποιείται και μπορεί να διαφέρει. Οι δύο βασικοί λόγοι για να το εφαρμόσετε είναι:
1) Η αντιμετώπιση πόνου,
2) Η βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και η αποθεραπεία.
Ο πόνος πλέον ανήκει στο παρελθόν
Αν το μασάζ γίνεται για την ανακούφιση από τον πόνο που προκαλείται από έναν τραυματισμό, είναι πιθανό να χρειάζεται να πραγματοποιείται μία ή δύο φορές την εβδομάδα στην αρχή. Στη συνέχεια, η συχνότητα μπορεί να μειωθεί σε μία συνεδρία την εβδομάδα ή ανά δύο εβδομάδες, ανάλογα με τη συμβουλή του θεραπευτή σας.
Για χρόνιες καταστάσεις, οι συνεδρίες μασάζ μία φορά την εβδομάδα συνήθως αρκούν, αν το σώμα σας ανταποκρίνεται θετικά. Εάν ο πόνος επανέρχεται γρήγορα, θα πρέπει να επισκεφτείτε ξανά τον θεραπευτή σας.
Καλύτερη αθλητική απόδοση και αποθεραπεία
Αθλητές που προετοιμάζονται για αγώνες, όπως μαραθώνιους ή άλλες απαιτητικές αθλητικές δραστηριότητες, πραγματοποιούν συχνά αθλητικό μασάζ κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ένα εβδομαδιαίο αθλητικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη της βέλτιστης φόρμας και στην ταχύτερη αποκατάσταση των μυών μετά από έντονη άσκηση.
Αυτό το μασάζ πραγματοποιείται συχνά πριν από τον αγώνα για να προετοιμάσει τους μύες και να μειώσει τις πιθανότητες τραυματισμών, ενώ παρέχει ευελιξία και αυξάνει την απόδοση. Επίσης, μετά τον αγώνα, βοηθά τους μύες να αναρρώσουν πιο γρήγορα, μειώνοντας τον πόνο και τη δυσκαμψία.
Χρειάζονται περίπου 48 ώρες για να εξισορροπηθεί το σύστημα μετά από ένα βαθύ μασάζ, οπότε είναι καλό να αφήνετε τουλάχιστον δύο μέρες μεταξύ των συνεδριών. Η συχνότητα των αθλητικών μασάζ εξαρτάται από το πρόγραμμα προπόνησης, ωστόσο τακτική εφαρμογή μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της ευλυγισίας, του εύρους κίνησης και της συνολικής υγείας των μυών.
Είναι φυσιολογικό να νιώσετε πόνο 24 ώρες μετά το μασάζ, αλλά αυτό είναι κοινό και αναμενόμενο στην αθλητική μάλαξη.
Κάθε πότε πρέπει να κάνω Σουηδικό μασάζ
Το σουηδικό μασάζ, επίσης γνωστό ως κλασικό ή ολόσωμο (full body) μασάζ, είναι μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για χαλάρωση και αναζωογόνηση. Πολλοί το επιλέγουν για την ανακούφιση από το άγχος, την ένταση και τον πόνο. Η συχνότητά του μπορεί να κυμαίνεται από μερικές φορές το μήνα έως και λίγες φορές τον χρόνο, ανάλογα με τις προσωπικές ανάγκες του καθενός. Μερικοί το χρησιμοποιούν περιστασιακά, όταν αισθάνονται ένταση ή δυσφορία, ενώ άλλοι το ενσωματώνουν τακτικά στην καθημερινότητά τους για μια συνεχή αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης.
Η ανάγκη για σουηδικό μασάζ ποικίλει ανάλογα με την κατάσταση του σώματος και τις συγκεκριμένες περιοχές που χρήζουν ανακούφισης ή φροντίδας. Έτσι, η συχνότητα του μασάζ μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο και από περίπτωση σε περίπτωση.
Η συχνότητα του μασάζ ανάλογα με το σημείο ενόχλησης ή πόνου
- Στην πλάτη: Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη, ένα αθλητικό μασάζ διάρκειας 30 λεπτών, για περίπου 10 ημέρες, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και να μειώσει την ένταση.
- Στη μέση: Για προβλήματα στη μέση, η θεραπεία μπορεί να χρειαστεί να διαρκέσει μέχρι και 12 εβδομάδες, με ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα που απευθύνεται στους πόνους της μέσης.
- Στον αυχένα: Αν ο αυχένας σας πονάει, τότε ένα θεραπευτικό μασάζ για τον αυχένα είναι ιδανικό. Οι μελέτες δείχνουν ότι το μασάζ αυτό προσφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα όταν γίνεται με διάρκεια 60 λεπτών, δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
Μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το μασάζ κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την ψυχική και σωματική ευεξία της γυναίκας. Μια μελέτη αναφορικα με το καθε ποτε πρεπει να κανω μασαζ του 2010 ανέφερε ότι το τακτικό, ήπιο μασάζ, είτε εκτελείται από τον σύντροφο είτε από θεραπευτή, βοηθά στη μείωση του άγχους και του πόνου, ειδικά στα πόδια και την πλάτη.
Για τις έγκυες, ένα εβδομαδιαίο μασάζ 30 λεπτών από έναν επαγγελματία μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος και τα σωματικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης, προσφέροντας ταυτόχρονα χαλάρωση και ανακούφιση.
Αντενδείξεις και προφυλάξεις
Πριν κάνετε μασάζ, είναι σημαντικό να έχετε υπόψη σας ότι δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή αν έχετε ορισμένες ιατρικές καταστάσεις. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να αποφεύγετε το μασάζ αν έχετε:
- Ραγισμένα ή σπασμένα οστά
- Αιμορραγικές διαταραχές
- Πληγές που δεν έχουν επουλωθεί
- Εγκαύματα
- Οστεοπόρωση
- Σοβαρές ιατρικές παθήσεις
Πριν προχωρήσετε σε οποιοδήποτε μασάζ, είναι πάντα καλό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο θεραπευτή.
Ρωτήστε έναν θεραπευτή ή το γιατρό σας για το κάθε πότε πρέπει να κάνετε!
Η συχνότητα και ο τύπος του μασάζ που θα επιλέξετε εξαρτώνται από τις προσωπικές σας ανάγκες και τις προτιμήσεις σας. Όσο για την ιδανική συχνότητα, αυτή ποικίλλει με βάση τα προβλήματα υγείας ή τους στόχους σας. Είτε το μασάζ γίνεται για λόγους χαλάρωσης, είτε για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων προβλημάτων, είναι πάντα καλό να κατανοείτε τις ανάγκες του σώματός σας.
Μια συμβουλή από έναν επαγγελματία μασέρ ή τον γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την κατάλληλη συχνότητα και τον καλύτερο τύπο μασάζ για εσάς, προκειμένου να επωφεληθείτε στο μέγιστο από τα οφέλη του. Εν τέλει, το μασάζ είναι μια θεραπεία που ενισχύει την υγεία και την ποιότητα ζωής, αρκεί να εφαρμόζεται σωστά και σύμφωνα με τις ατομικές σας ανάγκες.
Θέλετε να κάνετε μασάζ στο σπίτι σας;
Εάν επιθυμείτε να κλείσετε το ραντεβού σας για μασάζ κατ’οίκον είτε, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας. Είμαστε πάντα στη διάθεσή σας για να προσφέρουμε την καλύτερη φροντίδα και ανακούφιση στο σώμα και το πνεύμα σας.
Καλέστε μας τώρα και κλείστε το ραντεβού σας για μια αναζωογονητική εμπειρία μασάζ!
Πόσο συχνά πρέπει να κάνω Μασάζ κατ’οικον;
Πόσο τακτικά είναι καλό να εφαρμόζουμε τη μέθοδο της χειρομάλαξης; Στις μέρες μας ο καθημερινός βίος καθίσταται πλέον πολύ δύσκολος με υψηλές αξιώσεις.
Παρόλο που υπάρχει ειλικρινής επιθυμία να έχουμε πρωινή αφύπνιση για να κάνουμε τη γυμναστική μας, να κανονίσουμε μία συνάντηση με το θεραπευτή που ασκεί ειδικό μασάζ στο διάστημα της μεσημεριανής ανάπαυσης τείνουμε να ξοδεύουμε το χρόνο μας προσπαθώντας να φέρουμε εις πέρας τις υποχρεώσεις της ημέρας που εν τέλει παραμένουν ανεκπλήρωτες.
Πολλοί ενδιαφερόμενοι εκφράζουν την απορία κάθε πότε είναι ωφέλιμο να υιοθετούν την τακτική της χειρομάλαξης. Εξαιτίας του ότι η καθημερινότητα έχει υπερβολικές απαιτήσεις ορθότερη αντιμετώπιση θα αποτελούσε η υιοθέτηση της εφαρμογής ενός συχνού και περιοδικού προγράμματος θεραπειών χειρομάλαξης.
Η πιο συνηθισμένη λοιπόν απάντηση είναι δύο φορές σε διάστημα τριάντα ημερών.
Η προσωπική μας απόκριση, όμως, είναι ότι εν τέλει έχει αιτιώδη σχέση με την επιδίωξη του εκάστοτε ενδιαφερόμενου από την εφαρμογή της μεθόδου χειρομάλαξης σε συσχέτιση με την παρούσα συνθήκη ζωής του.
Κάθε πότε πρέπει να κάνω μασάζ στο σπίτι;
Αξιοσημείωτο είναι να έχετε υπόψη σας δύο σημεία για τη χειρομάλαξη:
- Η κατάληξη/συνέπειες της χειρομάλαξης δρουν συνολικά. Επεξηγηματικά, η δεύτερη χειρομάλαξη “οικοδομεί” πάνω στη δράση της πρώτης χειρομάλαξης κ.ο.κ. Σε περίπτωση που πραγματοποιήσατε τη δεύτερη συνεδρία σας σε ευρύ χρονικό διάστημα από την πρώτη, τότε στερείστε τις επωφελείς συνέπειες της πρώτης και έχει ως αποτέλεσμα να βρίσκεστε και πάλι σε αρχικό σημείο.
- Μία και μοναδική συνεδρία για χειρομάλαξη δε δύναται να συμβάλλει στην καλυτέρευση και αποκατάσταση μιας μακράς διάρκειας δυσλειτουργίας. Έχει παρέλθει ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα ίσως και έτη προκειμένου να σχηματιστεί άλγος στο σβέρκο ή στη μέση. Η συνθήκη δε δύναται να αναιρεθεί με μόνο μία σύντομης διάρκειας χειρομάλαξη.
Αναλογιζόμενοι αυτούς τους παράγοντες, ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα πιο ειδικές συνθήκες:
- Αν εφαρμόζετε τη μέθοδο της χειρομάλαξης προκειμένου να διασφαλίσετε καλύτερες συνθήκες ζωής ώστε να απαλλαχτείτε από το συναίσθημα της έντονης ανησυχίας και ανασφάλειας ή να μειώσετε το τέντωμα από τα ινώδη όργανα του σώματός σας που υφίστανται πίεση μία φορά σε διάστημα τριάντα ημερών αποτελεί μία κατάλληλη εναλλακτική λύση.
Εφόσον όμως διανύετε μία έντονα αγχώδη για εσάς εποχή το να εφαρμόζετε την τακτική της χειρομάλαξης κάθε μισή εβδομάδα αποτελεί μία ορθή επιλογή και θα συμβάλλει στο σχηματισμό μιας σειράς ενεργειών αποφόρτισης που θα αποβεί για εσάς ιδιαίτερα επωφελής. - Αν ανήκετε στην κατηγορία αυτών που υποφέρουν από έντονο άλγος το οποίο έχει την προέλευσή του από τις καθημερινές κινήσεις μας τότε είναι ωφέλιμο να ζητήσετε καθοδήγηση για την βέλτιστη στάση του σώματός σας σε επίπεδο ρουτίνας.
Ένας ειδικός της τεχνικής χειρομάλαξης μπορεί να σας συμβουλεύσει και να σας δείξει τη σωστή κατεύθυνση προς αυτό το δρόμο. Σε τέτοιες περιπτώσεις η εφαρμογή ενός τακτικού προγράμματος χειρομάλαξης μία φορά την εβδομάδα θα αποτελούσε τη σωστή αντιμετώπιση για την αποκατάσταση της δυσλειτουργίας. - Οι αθλούμενοι που προετοιμάζονται με κατάλληλη γυμναστική για επικείμενο αθλητικό αγώνα και ασκούν “ζωηρή” συστηματική άσκηση για τη βελτίωση των επιδόσεων τους δύναται να συντηρήσουν την προσαρμοστικότητα και την καλή φυσική κατάσταση των ινωδών οργάνων του οργανισμού τους εφαρμόζοντας χειρομάλαξη ακόμη και δύο φορές σε διάστημα επτά ημερών.
Σε εποχές ελάσσονων υψηλών απαιτήσεων ο αριθμός επανάληψης της μεθόδου χειρομάλαξης γίνεται να κατέβει σε μία φορά κάθε δύο εβδομάδες ή μία φορά σε διάστημα τριάντα ημερών.
- Ενδιαφερόμενοι που επιχειρούν να πετύχουν τη μείωση σωματικού πόνου μακράς διάρκειας που σχετίζεται με τη μυοειδή δομή του οργανισμού ή την αντιμετώπιση δυσλειτουργιών σχετικών με τον σκελετό και τους σκελετικούς μυς (για παράδειγμα κεφαλαλγίες, άλγος στους νώμους ή στο σημείο του σώματος μεταξύ των λαγόνων και της βάσης του θώρακα) συνάδει να ακολουθούν την τεχνική της χειρομάλαξης περισσότερο τακτικά και σε βραχεία περίοδο χρόνου.
Η συνεδρία για χειρομάλαξη μία φορά κάθε επτά ημέρες για 4-6 συνεχείς εβδομάδες δύναται να συμβάλλει στην αντιμετώπιση μίας δυσλειτουργίας μακράς διάρκειας. Με την κατάλληλη φροντίδα οι εν λόγω ενδιαφερόμενοι δύναται να επανέλθουν σε ένα πιο αντιαγχωτικό πλαίσιο για “διατήρηση” μία φορά σε διάστημα τριάντα ημερών. - Όσοι έχουν πολλή έντονη δυσλειτουργία όπως για παράδειγμα κόπωση που σχετίζεται με τη διαταραχή του μυϊκού συστήματος ή παθολογικά αυξημένη και ανεξέλεγκτη μυϊκή δραστηριότητα, τακτικές συνεδρίες (2-3/εβδομάδα) για 1-3 συνεχείς εβδομάδες, δύναται να συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος.
Σε διαδοχικές φάσεις με συνεχή και σταθερό ρυθμό ενδέχεται να ελαττωθούν οι συνεδρίες μέχρι να επανέλθει στην κανονική καθημερινότητα “διατήρησης” προκειμένου να παραμείνει ο ενδιαφερόμενος σε μία κατάσταση χωρίς άλγος. Να έχετε υπόψη σας ότι το κάθε άτομο είναι μοναδικό και οφείλει να δίνει την πρέπουσα σημασία στα “σημάδια” που στέλνει ο οργανισμός σας.
Η συχνότητα που περιποιείται κάποιος την εξωτερική του εμφάνιση θα συντελέσει στη διαφοροποίηση του χρονικού διαστήματος ανάκτησης των σωματικών του δυνάμεων από κάποια πρόσκληση τραύματος. Σε κάθε εκδήλωση έντονου άλγους ή μακράς διάρκειας δυσλειτουργίας είναι απαραίτητο να αναμένετε μέχρις ότου έχετε να αισθανθείτε άλγος για ένα εύλογο χρονικό διάστημα πριν ελαττώσετε τον αριθμό συνεδριών χειρομάλαξης.
Η πλειοψηφία των ειδικών θεραπευτών ισχυρίζεται ότι η τακτική της χειρομάλαξης συνιστά “εργαλείο” για την απομάκρυνση δυσάρεστων ή αρνητικών λειτουργιών του οργανισμού. Με την υιοθέτησή της στην καθημερινή ρουτίνα μας απαλλασσόμαστε τόσο από τη σωματική ταλαιπωρία και κούραση όσο και από το άγχος και την ανησυχία και συνεπώς ενεργούμε πριν την πραγματοποίηση αρνητικών συνθηκών στις οποίες αυτή συντελεί.
Εφόσον το αίσθημα της έντονης αγωνίας και ανησυχίας που βιώνουμε καθημερινά έχει σημειώσει αύξηση ή προκύπτει ένα βίωμα όπως αλλαγή στέγασης σε άλλο οίκημα, μία καινούργια επαγγελματική σταδιοδρομία ή έγγαμος βίος, ο εκ των προτέρων συστηματικός σχεδιασμός τακτικών συναντήσεων εφαρμογής χειρομάλαξης (μασάζ στο σπίτι) θα συμβάλλει στην πρόληψη της αύξησης της έντονης συναισθηματικής κατάστασης και συνεπώς μέσα στη συγκράτηση μέσα σε λογικά όρια.
Εν Κατακλείδι – Κάθε Πότε Πρέπει Να Κάνω Μασάζ Αθήνα;
Εαν έχετε αποφασίσει οριστικά να βιώσετε τον πιο ευεργετικό χρόνο της ζωής σας, μεριμνήστε για τη συχνή μέριμνα σας ακολουθώντας ένα συχνό πρόγραμμα χειρομάλαξης δίνοντας προτεραιότητα σε εσάς και κάντε το καλύτερο δώρο στον οργανισμό σας και στο μυαλό σας!
