Αναρωτιέσαι ” σε ποια σημεία δεν κάνουμε μασάζ ” ;
Το μασάζ είναι μια εξαιρετική επιλογή για εκείνους που χρειάζονται να χαλαρώσουν και να ανακουφιστούν από μυϊκούς πόνους και εντάσεις. Παρ’ όλα αυτά, πολλές φορές μας ρωτούν σε ποιες περιοχές του σώματος δεν συνιστάται το μασάζ και αν υπάρχουν ιατρικοί λόγοι που το καθιστούν απαγορευτικό.
Άτομα με πολυάσχολο πρόγραμμα ή εκείνοι που συμμετέχουν σε έντονες σωματικές δραστηριότητες συχνά αντιμετωπίζουν υψηλά επίπεδα στρες και σοβαρούς μυϊκούς πόνους. Η λύση για την ανακούφιση από αυτές τις ενοχλήσεις που εμποδίζουν την καθημερινότητά σας, μπορεί να βρεθεί σε μια συνεδρία μασάζ.
Αυτή η θεραπεία θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος, προσφέροντάς σας μια αίσθηση ευφορίας και αναζωογόνησης. Επιπλέον, θα σας χαλαρώσει πλήρως και θα ανακουφίσει τον πόνο στη μέση, τα πόδια, τα χέρια, καθώς και σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος αισθάνεστε ένταση ή δυσφορία.
Ποιος μπορεί να κάνει μασάζ
Το μασάζ είναι μια θεραπεία που μπορεί να απολαύσει κάθε άτομο, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φύλου. Είτε πρόκειται για μια ατομική συνεδρία, είτε για ένα μασάζ ζευγαριών, η διαδικασία είναι προσβάσιμη σε όλους. Τα οφέλη του μασάζ είναι άμεσα και ποικίλα, καθώς επηρεάζει θετικά τόσο το σώμα όσο και την ψυχική κατάσταση του ατόμου.
Μεταξύ των σημαντικών πλεονεκτημάτων του μασάζ περιλαμβάνονται:
- Η μείωση του άγχους και η ενίσχυση της χαλάρωσης
- Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
- Η ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και σφιξίματα
- Η αύξηση της ευεξίας και της πνευματικής διαύγειας
- Ο βελτιωμένος ύπνος και η ξεκούραση
- Η ταχύτερη καύση λίπους, ιδιαίτερα με λεμφικό μασάζ
- Η ενίσχυση της ψυχολογικής σταθερότητας και ευημερίας
Ανεξαρτήτως των αιτίων που σας οδηγούν στο μασάζ, υπάρχουν πολλές επιλογές και θεραπείες για να διαλέξετε, όπως το σουηδικό μασάζ, το αθλητικό, το λεμφικό ή το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Κάθε τύπος μασάζ έχει τη δική του εξειδίκευση και προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες και τον στόχο του ατόμου.
Για παράδειγμα, το σουηδικό μασάζ είναι από τα πιο δημοφιλή και επιλέγεται συχνά από άτομα που επισκέπτονται για πρώτη φορά στούντιο μασάζ. Αυτή η τεχνική επικεντρώνεται τόσο στη σωματική όσο και στη ψυχική ανακούφιση, προσφέροντας μια ολιστική θεραπεία που καταπολεμά το άγχος και ενισχύει την ευεξία. Οι τεχνικές κινήσεων που χρησιμοποιούνται, όπως η μακρόχρονη ολίσθηση, τα γρήγορα χτυπήματα, η τριβή ή η εντριβή των μυών, ενισχύουν τη ροή του αίματος και μειώνουν τα σφιξίματα, βελτιώνοντας συνολικά την ψυχική και σωματική υγεία.
Αν και τα οφέλη του μασάζ είναι πολλά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια μέρη του σώματος χρειάζονται προσοχή και ποια πρέπει να αποφεύγονται για να απολαύσετε τα οφέλη του χωρίς κινδύνους.
Κάθε πότε πρέπει να κάνετε μασάζ
Η συχνότητα των συνεδριών μασάζ κατ’οίκον εξαρτάται από το στόχο που θέλετε να πετύχετε και το πρόβλημα που θέλετε να αντιμετωπίσετε. Σε γενικές γραμμές, ένα μασάζ μπορεί να γίνει μία ή δύο φορές την εβδομάδα, ή ακόμη και δύο φορές το μήνα. Για έντονες ενοχλήσεις, όπως αυξημένο άγχος ή πόνοι στους μύες, είναι καλό να κλείσετε ραντεβού μία φορά την εβδομάδα. Εάν τα προβλήματα είναι πιο ήπια ή χρόνιες καταστάσεις, όπως το στρες ή η οσφυαλγία, τότε μπορεί να αρκεί μία συνεδρία την εβδομάδα ή δύο φορές το μήνα.
Αν και το μασάζ λειτουργεί συσσωρευτικά, είναι σημαντικό να τηρείτε τα ραντεβού σας και να μην αφήνετε μεγάλο διάστημα μεταξύ των συνεδριών, ώστε να εξασφαλίσετε τη συνέχιση της θεραπείας και να μην χαθεί η πρόοδος σας.
Για να καταπολεμήσετε το άγχος και το στρες, μπορείτε να κάνετε μασάζ δύο φορές το μήνα ή κάθε 15 μέρες. Αν όμως βρίσκεστε σε περίοδο υψηλής πίεσης, συνιστάται να επισκέπτεστε το θεραπευτή σας τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να έχετε άμεσα αποτελέσματα στην ψυχική σας υγεία.
Αθλητές ή άτομα που χρειάζονται χαλάρωση στους μυς τους, θα πρέπει να επιλέγουν το αθλητικό μασάζ δύο φορές την εβδομάδα για να ανακτούν τη φόρμα τους και να αποφεύγουν τραυματισμούς.
Άτομα με χρόνιες μυϊκές παθήσεις ή μυοσκελετικά προβλήματα, πρέπει να λαμβάνουν θεραπεία πιο συχνά, συνήθως μία φορά την εβδομάδα για διάστημα 4-6 εβδομάδων. Αν το πρόβλημα αφορά οξείς μυϊκούς πόνους ή σπασμούς, το μασάζ θα πρέπει να γίνεται από 1 έως 3 φορές την εβδομάδα, ανάλογα με την ένταση του πόνου και τη διάγνωση του θεραπευτή.
Με την κατάλληλη και τακτική θεραπεία μασάζ, θα δείτε άμεσα αποτελέσματα στην ανακούφιση του πόνου και στην βελτίωση της ψυχικής και σωματικής σας υγείας.
Σε ποια σημεία δεν κάνουμε μασάζ
Αν και το μασάζ είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για πολλούς μυϊκούς πόνους και τραυματισμούς, υπάρχουν κάποια σημεία του σώματος όπου πρέπει να αποφεύγεται, καθώς μπορεί να προκαλέσει βλάβη ή επιπλοκές.
Αυτά τα σημεία περιλαμβάνουν:
- Η σπονδυλική στήλη: Αποφεύγουμε να κάνουμε μασάζ στην σπονδυλική στήλη, καθώς μπορεί να προκληθούν σοβαροί τραυματισμοί.
- Η κοιλιά: Ιδιαίτερα στις εγκύους ή σε άτομα με κοιλιακές ή στομαχικές παθήσεις, το μασάζ στην κοιλιά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.
- Το κεφάλι: Αν υπάρχει τραυματισμός ή φλεγμονή στο κεφάλι, πρέπει να αποφεύγεται το μασάζ στην περιοχή αυτή.
- Ο λαιμός: Ειδικά κοντά στη σπονδυλική στήλη, το μασάζ σε αυτή την περιοχή πρέπει να γίνεται με προσοχή.
- Το στήθος: Αν υπάρχει υποψία για διόγκωση ή άλλες καταστάσεις, η περιοχή του στήθους πρέπει να αποφεύγεται.
- Τα άκρα: Μετά από σπάσιμο ή ράγισμα, η εφαρμογή μασάζ στα άκρα πρέπει να γίνεται με ιδιαίτερη προσοχή.
Για την ασφάλεια σας, είναι πάντα καλό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή ή το γιατρό σας για την καταλληλότητα του μασάζ και για τυχόν αντενδείξεις στις συγκεκριμένες περιοχές του σώματός σας.
Πότε απαγορεύεται το μασάζ
Πέρα από την συχνή ερώτηση «Σε ποια σημεία δεν κάνουμε μασάζ», πολλές φορές μας ρωτούν και για τις περιπτώσεις που το μασάζ απαγορεύεται εντελώς ή δεν ενδείκνυται. Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις και ιατρικοί λόγοι που μπορεί να καθιστούν το μασάζ ακατάλληλο ή ακόμη και επικίνδυνο. Σε κάποιες περιπτώσεις, μπορεί να χρειάζεται να το αποφύγετε τελείως, ενώ σε άλλες, με την έγκριση του γιατρού, μπορείτε να το λάβετε με περιορισμούς ή με εξαίρεση ορισμένων περιοχών του σώματος.
Υπάρχουν καταστάσεις, κατά τις οποίες το μασάζ απαγορεύεται για λόγους υγείας ή ιατρικούς. Αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν:
- Πυρετός
- Μεταδοτικές ασθένειες όπως γρίπη, κρυολόγημα, ή Covid-19
- Λήψη φαρμάκων, ναρκωτικών ή αλκοόλ
- Μετεγχειρητικοί ασθενείς, που δεν έχουν αναρρώσει πλήρως
- Δερματικές παθήσεις όπως φλεγμονές, μυκητιασικές λοιμώξεις, ψωρίαση, δερματίτιδα, έρπης, ή δακτυλίτιδα
- Νευρίτιδα (όπως ωλένια, αιθουσαία)
- Ηλιακό έγκαυμα
- Κίνδυνος φλεβικής θρόμβωσης
- Υπέρταση
- Οστεοπόρωση
Σε περίπτωση που πάσχετε από κάποια από τις παραπάνω καταστάσεις, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν προχωρήσετε σε οποιαδήποτε θεραπεία μασάζ, καθώς σε αυτές τις περιπτώσεις το μασάζ μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση ή να προκαλέσει άλλες παρενέργειες.
Τοπικές αντενδείξεις που απαγορεύουν το μασάζ
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμα κι αν το μασάζ είναι γενικά ασφαλές, μπορεί να μην ενδείκνυται για συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Τα τοπικά προβλήματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Μώλωπες
- Κοψίματα και εκδορές
- Φλεγμονές σε περιοχές του σώματος
- Αρθρίτιδα
- Έγκυες γυναίκες με προεκλαμψία
- Έγκυες γυναίκες με ιστορικό πρόωρου τοκετού
- Πρόσφατα κατάγματα ή εξαρθρήματα
- Κιρσοί
- Εξογκώματα ή ανωμαλίες στο σώμα
- Εγκαύματα
Αυτές οι περιοχές πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια ενός μασάζ για να μην επιδεινωθεί η κατάσταση. Αν η βλάβη είναι ήπια, το μασάζ μπορεί να γίνει σε άλλες περιοχές του σώματος με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του θεραπευτή.
Ιατρικοί λόγοι που απαγορεύουν το μασάζ
Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις απαιτούν άδεια από το γιατρό πριν την εφαρμογή του μασάζ, καθώς το μασάζ μπορεί να μην ενδείκνυται ή να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν:
- Φλεβικές θρομβώσεις ή φλεβίτιδα
- Καρδιακές παθήσεις
- Οιδήματα
- Καρκίνος οποιασδήποτε μορφής
- Ψυχιατρικές παθήσεις (νευρικής ή ψυχωτικής φύσεως)
- Επιληψία
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Στηθάγχη
- Ασθενείς με βηματοδότη ή εμφυτεύσιμο απινιδωτή
- Ασθενείς με προχωρημένο διαβήτη
- Αιμορροφιλία
- Πρόσφατο Botox ή άλλες αισθητικές επεμβάσεις
- Αλλεργία σε συγκεκριμένα λάδια μασάζ
- Αυτοάνοσες διαταραχές όπως λύκος, ρευματοειδής αρθρίτιδα
- Σκλήρυνση κατά πλάκας
- Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα
- Πρόσφατο καρδιακό επεισόδιο ή εγκεφαλικό επεισόδιο
- Αναπνευστικές παθήσεις
- Ασθενείς με ανοσοκαταστολή
Όταν αντιμετωπίζετε κάποια από αυτές τις καταστάσεις, το μασάζ μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς, και θα πρέπει πάντα να ζητάτε την έγκριση του γιατρού σας πριν προχωρήσετε.
Αν και οι αντενδείξεις του μασάζ είναι πολλές, το μασάζ εξακολουθεί να είναι μια εξαιρετική θεραπεία για πολλές παθήσεις και συχνά προάγει την ίαση. Για παράδειγμα, το λεμφικό μασάζ είναι γνωστό για τα οφέλη του στο κυκλοφορικό σύστημα και την ενίσχυση της συνολικής υγείας του οργανισμού.
Ενδείξεις που το μασάζ κάνει καλό
Το μασάζ μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία, και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά σε πολλές καταστάσεις. Μερικά από τα οφέλη που προάγονται με το μασάζ είναι:
Γενικές ενδείξεις και οφέλη:
- Χαλάρωση και μείωση στρες
- Ανακούφιση από μυϊκούς πόνους
- Βελτίωση του ύπνου
- Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
- Αυξημένη ευελιξία και εύρος κίνησης
- Προαγωγή συναισθηματικής ευεξίας
- Ταχύτερη ανάρρωση και μυϊκή αποκατάσταση
- Ενίσχυση της συγκέντρωσης και πνευματικής διαύγειας
- Βοήθεια στην αποτοξίνωση του οργανισμού
- Βελτίωση της υγείας του δέρματος
- Καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
Ιατρικά οφέλη του μασάζ:
- Ανακούφιση από χρόνιους πόνους
- Αποκατάσταση τραυματισμών και ταχεία ανάρρωση μετά από χειρουργικές επεμβάσεις
- Βελτίωση της ανοσοποιητικής λειτουργίας
- Ανακούφιση από πονοκεφάλους και ημικρανίες
- Βελτίωση της πέψης μέσω του μασάζ κοιλιάς
- Ενίσχυση της λεμφικής παροχέτευσης
- Στήριξη της εγκυμοσύνης με το προγεννητικό μασάζ
- Προλαμβάνει μυϊκούς τραυματισμούς σε αθλητές
- Ανακούφιση από τα συμπτώματα της ινομυαλγίας
Το μασάζ, αν και δεν μπορεί να θεραπεύσει πάντα όλες τις παθήσεις άμεσα, είναι γνωστό ότι προάγει τη συνολική υγεία και ευεξία. Όταν το σώμα είναι χαλαρό και συγκεντρωμένο, μπορεί να αναρρώσει γρηγορότερα και να καταπολεμήσει καλύτερα τις ασθένειες.
Είναι πάντα σημαντικό να συμβουλεύεστε το γιατρό σας για οποιαδήποτε παθήση ή τραυματισμό προτού προχωρήσετε σε μασάζ. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε αν το μασάζ είναι κατάλληλο για εσάς και πώς να επωφεληθείτε από τα οφέλη του.
Αν έχετε απορίες σχετικά με το πότε απαγορεύεται να κάνετε μασάζ ή σε ποια σημεία πρέπει να αποφεύγετε, επικοινωνήστε με τους εξειδικευμένους θεραπευτές μας για να σας λύσουν κάθε απορία.
Θέλετε να κάνετε μασάζ στο σπίτι σας;
Κλείστε το ραντεβού σας μαζί μας σήμερα και απολαύστε τα αναζωογονητικά οφέλη του μασάζ, είτε στο σπίτι σας είτε σε έναν ειδικά διαμορφωμένο χώρο. Καλέστε μας τώρα!
Διαβάστε επίσης: New Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω
